Reklama

Surówka z marchewki na trzy sposoby

Marchew to warzywo bogate w antyoksydanty, witaminę A i C, zawiera też witaminy K i E oraz witaminy z grupy B. Jej spożywanie dostarcza organizmowi potas, sód, wapń, magnez, cynk i żelazo. Wiele witamin ginie podczas obróbki cieplnej, dlatego najzdrowsza marchew to ta jedzona na surowo. Surówka z marchewki to pyszny dodatek do obiadu, który poprawia wzrok, zapobiega trądzikowi i zmarszczkom, zmniejsza poziom złego cholesterolu, a co za tym idzie, ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz wspomaga pracę jelit. Poznaj trzy pomysły na surówkę z marchewki.

Reklama

Tradycyjna surówka z marchewki: Przepis

Tradycyjna surówka z marchewki to przepis, którego używały już nasze babcie. Aby ją wykonać, przygotuj: cztery sporej wielkości marchewki, korzeń chrzanu, jedno winne jabłko, pół szklanki śmietany, cytrynę, sól i cukier do smaku. Aby przyrządzić surówkę z przepisu babci:

  1. Marchew i chrzan umyj, obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. 
  2. Jabłko umyj, obierz i zetrzyj na tarce o dużych otworach.
  3. Składniki skrop sokiem z cytryny, wymieszaj ze śmietaną, dopraw do smaku solą i pieprzem.


Surówka z młodej marchewki

Do przygotowania surówki będziesz potrzebować: pęczka młodej marchewki, świeżego ogórka, pomarańczy, garści włoskich orzechów, opakowania twarożku homogenizowanego, łyżkę śmietany, sól i łyżkę posiekanej pietruszki. 

  1. Wymieszaj twarożek, śmietanę i sól. 
  2. Marchewkę dobrze umyj i pokrój na cienkie plasterki.
  3. Ogórka umyj, obierz i pokrój w kostkę.
  4. Drobno posiekaj orzechy 
  5. Pomarańczę obierz i podziel na pół. Jedną część pokrój w kostkę, a drugą podziel na cząstki i pozostaw do dekoracji. 
  6. Marchewkę, ogórka, pomarańcze i orzechy wymieszaj z serkiem. 
  7. Przełóż surówkę do salaterki i udekoruj posiekaną pietruszką oraz cząstkami pomarańczy. 

Surówka z marchewki i włoskich orzechów

Nie każda surówka musi mieć dressing w postaci nabiału. Jeśli produkty mleczne nie są wskazane w Twojej diecie lub jeśli szukasz urozmaicenia - nasza propozycja to surówka z marchewki i włoskich orzechów. Do jej przygotowania potrzebujesz: cztery marchewki, dwa winne jabłka, dwie garści orzechów włoskich, trzy łyżki oleju słonecznikowego, sok z cytryny, sól i cukier do smaku. 

  1. Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce o dużych otworach. 
  2. Jabłka umyj, obierz i także zetrzyj na tarce. 
  3. Grubo posiekaj orzechy włoskie. 
  4. Wymieszaj składniki i skrop je sokiem z cytryny.
  5. Dodaj sól i cukier do smaku. 
  6. Całość polej olejem i wymieszaj. 

Smacznego!

INTERIA.PL

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama