Reklama

Najlepsze produkty na energię i pobudzenie

Każdemu zdarzają się takie chwile w ciągu dnia, kiedy czujemy osłabienie, senność i nie jesteśmy w stanie sprawnie funkcjonować. Szukamy wtedy sposobów na pobudzenie organizmu, by przetrwać dany dzień. Najczęściej sięgamy po coś słodkiego, żeby podnieść poziom cukru albo pijemy kawę czy też napoje energetyczne. Niestety, te produkty dodadzą energii tylko na chwilę, a gdy przestaną działać, znowu poczujemy się ospali i ociężali. Ożywiająco podziała aktywność fizyczna i świeże powietrze, nie zawsze jednak mamy taką możliwość. Warto więc włączyć do swojej diety produkty, które pobudzą organizm i zapewnią jego efektywniejszą pracę na wiele godzin. Poznaj najlepsze produkty na energię i pobudzenie.

Reklama

Yerba mate

W ciągu dnia ważne jest nawadnianie organizmu. Gdy tego brakuje, poziom elektrolitów może być zaburzony, co skutkuje otępieniem, osłabieniem i bólami głowy. Oczywiście najlepiej działa na nas woda, ale istnieją również inne zdrowe napoje dodające energii. Zamiast kawy działającej tylko przez chwilę warto sięgnąć po yerba mate – napar z ostrokrzewu paragwajskiego. To również bogate źródło pobudzającej kofeiny, ale uwalniana jest ona stopniowo. Dlatego też yerba mate podziała znacznie dłużej. W dodatku nie wypłukuje - tak jak kawa - magnezu, a wręcz dostarcza go organizmowi. Zawiera także potas, fosfor, wapń, witaminy (A, C, E i z grupy B) oraz wiele antyoksydantów. Poza tym przyspiesza metabolizm, poprawia koncentrację i wspiera pracę serca.

Guarana

W chwilach znużenia i wyczerpania niekwestionowaną pomoc przyniesie guarana, roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Jej nasiona to najbogatsze źródło kofeiny (aż trzy razy większe od kawy). Guarana zawiera również dwa inne związki stymulujące – teobrominę i teofilinę. Składniki skutecznie pobudzają ośrodkowy układ nerwowy i przyspieszają pracę serca. Dzięki temu guarana skutecznie zaradzi zmęczeniu i ospałości, orzeźwi oraz usprawni myślenie i koncentrację. Te egzotyczne nasionka pomagają także spalić tkankę tłuszczową. Guarana dodawana jest do wielu napojów energetycznych, dostępna jest też w wersji sproszkowanej lub jako suplement diety w tabletkach.

Sok z buraków

Energetyczną bombą witaminową są soki warzywne, m.in. ze względu na dużą zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy. Króluje wśród nich sok z buraka, który zawiera ponadto witaminy z grupy B, magnez, żelazo, potas i azotany. Dzięki tym ostatnim zmniejsza wchłanianie się tlenu, przez co nie męczymy się tak szybko. Poza tym w burakach obecne są węglowodany dające spory zastrzyk energii. Buraki wpływają też korzystnie na układ nerwowy, zapewniają lepszy sen i tym samym sprawniejszą kondycję w ciągu dnia. Poprawiają koncentrację, regulują ciśnienie krwi i sprawiają, że jesteśmy bardziej wytrzymali fizycznie.

Ostre przyprawy

Ostre przyprawy nie tylko podkręcają smak przygotowywanych potraw, ale też świetnie rozgrzewają i pobudzają organizm. Palące podniebienie papryczki chili, goździki, cynamon czy imbir poprawiają krążenie, przez co wpływają na lepszą pracę serca i zwiększają witalność oraz dają siły do działania. Takie przyprawy wzmacniają również odporność i stymulują układ nerwowy. Usprawniają pamięć i koncentrację.

Awokado

Do najlepszych produktów pobudzających z pewnością należy zaliczyć też awokado. To bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych stanowiących potężną dawkę energii. Zawiera multum składników odżywczych, m.in. proteiny, magnez, potas, luteinę, witaminy B, E i K oraz beta-karoten. W związku z tym awokado reguluje ciśnienie krwi i poprawia pracę układu krążenia. Owoc ten dostarcza sporo kalorii, ale nie trzeba martwić się zbędnymi kilogramami. Awokado zawiera bowiem błonnik, przyspieszający metabolizm i dający uczucie sytości na dłużej. W tym produkcie nie znajdziemy także cukru, więc polecany jest cukrzykom.

Banany

Świetną przekąską w ciągu dnia, zwłaszcza gdy dopadnie nas znużenie, są także banany. Niektórzy jednak przestrzegają przed ich spożywaniem, ponieważ zawierają sporą dawkę węglowodanów prostych. Nie jest to jednak cukier przetworzony, a poza tym w tych owocach znajdziemy dużo minerałów i witamin. Witaminy C i E to silne przeciwutleniacze wzmacniające serce układ krwionośny i zwalczające wolne rodniki. W bananach występuje też potas, który reguluje ciśnienie krwi oraz wpływa na lepszą kondycję mięśni. Taka przekąska po wysiłku lub w chwilach zmęczenia z pewnością więc nie zaszkodzi, lecz doda nam energii i pomoże przetrwać dzień.

INTERIA.PL

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama