Reklama

Dieta jajeczna: Zasady i wskazówki

Jeśli chcesz szybko schudnąć, to dieta oparta na jajkach może być właśnie dla ciebie. Mimo że składa się z niewielkiej liczby produktów, pomaga zwiększyć metabolizm i spalić zbędny tłuszcz. Ponadto, jeśli zdrowo się odżywiasz, nie powinieneś mieć problemu z utrzymaniem uzyskanych efektów odchudzania. Zanim jednak rozpoczniesz dietę, powinieneś zapoznać się z kilkoma ważnymi wskazówkami.

Reklama

Jakich zasad należy przestrzegać?

Przede wszystkim, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, co do tego, czy możesz się odchudzać i stosować ten rodzaj diety, skonsultuj się z lekarzem. Po drugie pamiętaj, że szybka utrata masy ciała nie jest dla ciebie zdrowa. Jeśli już zdecydujesz się na dietę, to dostarczaj duże ilości płynów, by utrzymać odpowiednią gospodarkę wodną organizmu. Zalecane jest picie około 8-10 szklanek wody każdego dnia.

Dobrze nawodniony organizm łatwiej rozkłada tłuszcze i usuwa toksyny z organizmu (głównie przez pot, kał i mocz). By uzyskać najlepszy efekt, postaw na aktywność fizyczną i ćwicz co najmniej przez 30 minut. Wstrzymaj się od jedzenia posiłków typu fast food, odrzuć słodkie napoje, alkohol oraz ogranicz do minimum cukry i sól.

1.Tydzień Pierwszy

Poniedziałek:

Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych

Obiad: porcja słodkich ziemniaków i dwa jabłka

Kolacja: duży talerz sałaty i kawałek kurczaka

Wtorek:

Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych

Obiad: zielone warzywa i sałatka z kurczakiem

Kolacja: Sałatka warzywna, jedna pomarańcza i dwa jajka na twardo

Środa:

Śniadanie: dwa jajka na twardo i kawałki owoców cytrusowych

Obiad: Ser o niskiej zawartości tłuszczu, jeden pomidor, porcja słodkich ziemniaków

Kolacja: sałatka z kurczaka i kawałek kurczaka

Czwartek:

Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych

Obiad: owoce

Kolacja: Zielona sałatka i kurczak na parze

Piątek:

Śniadanie: dwa jajka na twardo, kawałki owoców cytrusowych

Obiad: gotowane warzywa i dwa jajka

Kolacja: sałatka i ryba z grilla

Sobota:

Śniadanie: dwa jajka na twardo, jeden kawałek owoców cytrusowych

Obiad: owoce

Kolacja: kurczak i warzywa gotowane na parze

Niedziela:

Śniadanie: dwa jajka na twardo i kawałki owoców cytrusowych

Obiad: sałatka z pomidorów, gotowane warzywa na parze i kurczaka

Kolacja: warzywa na parze

2. Tydzień drugi

Poniedziałek:

Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych

Obiad: sałatka z kurczaka

Kolacja: jedna pomarańcza, sałatka i dwa jajka

Wtorek:

Śniadanie: dwa jajka, kawałki owoców cytrusowych

Obiad: dwa jajka i warzywa gotowane na parze

Kolacja: sałatka i ryba z grilla

Środa:

Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych

Obiad: sałatka z kurczaka

Kolacja: jedna pomarańcza, surówka i dwa jajka

Czwartek:

Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych

Obiad: warzywa gotowane na parze, ser o niskiej zawartości tłuszczu i dwa jajka

Kolacja: sałatka z kurczaka

Piątek:

Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych

Obiad: sałatka z sardynek

Kolacja: sałatka i dwa jajka

Sobota:

Śniadanie: dwa jajka i kawałki owoców cytrusowych

Obiad: warzywa gotowane na parze i kurczak

Kolacja: to samo co na obiad

INTERIA.PL

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama