Reklama

10 domowych sposobów na nawodnienie organizmu

Odwodnienia organizmu z pewnością doświadczyło wielu z nas. Objawy? Wycieńczenie, brak apetytu, bóle w mięśniach, wypadanie włosów i zszarzała cera. Przyczyny odwodnienia organizmu mogą być różne, podobnie jak i jego stopnie. Najczęstsze powody to: zatrucie pokarmowe, biegunka, przewlekłe choroby, a także nadmierny, długotrwały wysiłek fizyczny. Gdy odwodnienie nie zagraża naszemu życiu, powinniśmy zgłosić się do lekarza i zadbać o uzupełnienie płynów oraz składników odżywczych w organizmie. Wyjątkowo pomocne mogą okazać się domowe metody, które nawodnią organizm i przywrócą mu sprawność. Oto 10 najskuteczniejszych!

1. Zwiększ ilość spożycia wody

Podstawą odpowiedniego nawodnienia organizmu, a także uzupełnienia niedoborów płynów jest oczywiście picie zwiększonej ilości wody. Dietetycy uczulają, że zdrowy człowiek powinien pić minimum osiem szklanek wody dziennie. Krótko mówiąc, picie wody powinno nam wejść w nawyk. Warto pamiętać również, że w przypadku odwodnienia organizmu nie zawsze odczuwamy pragnienie. Jednak nawet, gdy nie odczuwamy pragnienia, powinniśmy regularnie pić wodę.

Wraz z wodą warto dostarczać organizmowi cenne elektrolity, które traci, gdy przechodzimy grypy żołądkowe lub zatrucia. Elektrolity wystarczy rozpuścić w szklance wody i wypić. Można dostać je w każdej aptece. Właściwości zbliżone do elektrolitów wykazuje woda z miodem i cytryną. Ten napój najlepiej pić regularnie, by uniknąć odwodnienia organizmu.

2. Pij regularnie domowe remedium nawadniające

Sól w połączeniu z cukrem wykazuje działanie energetyzujące i wspierające pracę całego organizmu. Jeśli niedawno doświadczyłeś zatrucia lub grypy żołądkowej, czego efektem jest nieznaczne odwodnienie organizmu, możesz przywrócić mu sprawność przy pomocy mikstury z soli i brązowego cukru.

Jak przygotować remedium?

W litrze przegotowanej wody rozpuść łyżeczkę soli i sześć łyżeczek brązowego cukru. Następnie dokładnie wymieszaj całość. Remedium pij kilka razy dziennie, aż do odzyskania dobrego samopoczucia.

3. Jedz regularnie jogurty

Jogurty, szczególnie te naturalne, są źródłem elektrolitów i działają jak probiotyki. Nie tylko pomogą organizmowi powrócić do zdrowia po zatruciach pokarmowych, ale także ochronią go przed chorobami. Ponadto, wspomagają procesy trawienne, a nam pozwalają utrzymać szczupłą sylwetkę. Jogurty powinny być nieodłącznym elementem diety każdego z nas.

4. Owoce i warzywa

Doskonale sprawdzą się w przypadku odwodnienia, ale tylko takiego, które nie było spowodowane zatruciem pokarmowym, a na przykład nadmiernym wysiłkiem fizycznym. Owoce to doskonałe źródło nawilżających soli, minerałów, cukrów, a przede wszystkim wody, których nasz organizm potrzebuje do prawidłowej pracy. Działają w podobny sposób, jak napoje izotoniczne, używane przez sportowców. Owoce najlepiej wchłaniają się, gdy są spożywane jako deser, czyli po konkretnym posiłku, na przykład po obiedzie.

5. Banany

Banany to kolejny owoc, który warto stosować w leczeniu łagodnego odwodnienia, ale również jako środek zapobiegawczy. Odwodnienie powoduje utratę składników mineralnych, takich jak potas, magnez czy żelazo. Banany są cennym źródłem tych minerałów. Ponadto, przywracają normalne funkcjonowanie mięśni, które często jest zaburzone na skutek utraty dużej ilości wody.

6.Woda kokosowa

Szklanka wody kokosowej to doskonały preparat uzupełniający potrzebne płyny i składniki odżywcze w organizmie. To dzięki wysokiej ilości elektrolitów, które posiada woda kokosowa. Poza tym, napój ten jest niskokaloryczny. Woda kokosowa, podobnie jak owoce, wykazuje podobne właściwości, jak energetyzujące napoje dla sportowców. Jest jednak produktem w pełni naturalnym, dlatego nie wywołuje skutków ubocznych. By skutecznie nawodnić organizm, pij codziennie trzy szklanki wody kokosowej przez okres kilku tygodni.

7. Maślanka

Dietetycy twierdzą, że maślanka to skuteczne naturalne lekarstwo na łagodne odwodnienia organizmu. Dostarcza niezbędnych składników mineralnych, które tracimy podczas nadmiernego pocenia się. W celu uzupełnienia wody i substancji odżywczych w organizmie pij trzy szklanki maślanki dziennie przez okres kilku tygodni. By wzmocnić jej działanie, dodaj niewielką ilość startego korzenia imbiru.

8.Woda jęczmienna

To kolejny naturalny preparat, który pomoże nawodnić organizm. Składniki odżywcze zawarte w jęczmieniu pomagają uzupełnić minerały utracone podczas odwodnienia. Woda jęczmienna jest łatwo trawiona przez organizm dzięki czemu efekty jej działania są szybko widoczne.

Jak przygotować wodę jęczmienną?

Wymieszaj jeden kubek jęczmienia w litrze przegotowanej wody. Następnie doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 60 minut. Pozostaw napar do ostygnięcia, a następnie odcedź. Dodaj niewielką ilość soku z cytryny oraz miodu. Pij napar jęczmienny kilka razy dziennie.

9. Woda cytrynowa

Nie ma skuteczniejszego naturalnego środka nawadniającego organizm niż woda cytrynowa. Napój z wody i cytryny skutecznie nawodnia organizm, a także dostarcza mu energii. Woda z cytryną działa również odświeżająco i pobudzająco. Najlepiej pić ją rano. Zapewni dawkę energii na cały dzień!

Jak przygotować napój?

Dodaj do szklanki z przegotowaną wodą sok z połówki cytryny i łyżeczkę miodu, a następnie wymieszaj całość. Napój będzie bardziej skuteczny, gdy doprawisz go czarnym pieprzem.

10. Jedz zupy i buliony

Gdy naszemu organizmowi brakuje wody, nie powinniśmy również zapominać o odpowiednim odżywianiu się. W okresie odwodnienia organizmu warto jeść dużo zup i bulionów oraz płynnych potraw, bogatych w składniki odżywcze. Zupy najlepiej gotować na bazie mieszanki włoskiej, cukinii i rzodkiewki. Te warzywa wykazują dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.

Dodatkowe wskazówki, które pomogą przywrócić sprawność organizmowi po odwodnieniu

Gdy nasz organizm jest odwodniony, powinniśmy stosować do poniższych rad:

• odpoczywaj w chłodnych miejscach;

• zawsze miej przy sobie butelkę z wodą, którą należy regularnie pić;

• unikaj picia gazowanych i słodkich napojów oraz kawy, ponieważ sprzyjają one odwodnieniu;

• unikaj picia alkoholu;

• unikaj picia zbyt dużej ilości soków owocowych, ponieważ fruktoza może podnieść poziom cukru we krwi;

• ubieraj lekką odzież w upalne dni i nie pracuj w pełnym słońcu.

INTERIA.PL

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama