Reklama

Nocne skurcze łydek – jak się ich pozbyć

Skurcze łydek nie są stanem chorobowym, ale mogą być objawem różnych chorób przewlekłych. Skurcze łydek są skutkiem zmiany długości i napięcia włókien mięśniowych łydek. Z powodu zaciśnięcia się włókien mięsień łydki staje się twardy, co objawia się bolesnym skurczem, który może trwać kilka sekund, a nawet kilka minut.

Przyczyny:

Odwodnienie

Niedobór pierwiastków mineralnych (potas, magnez, wapń)

Spożywanie dużych ilości kawy i napojów energetycznych, które wypłukują składniki mineralne z organizmu

Nadmierny wysiłek fizyczny

Siedzący tryb życia i przebywania zbyt długo w jednej pozycji, zwłaszcza z nogą na nogę (ucisk ogranicza przepływ krwi)

Przyjmowanie pewnych leków, np. na odchudzanie lub z wyciągiem z naparstnicy

Zapobieganie:

Picie dużej ilości wody

Wzbogacenie diety w produkty o dużej zawartości potasu, magnezu, wapnia

Naprzemienne ciepłe i zimne okłady

Masaże

Ćwiczenia rozciągające, joga, pilates

Jeśli po zmianie diety i stylu życia skurcze łydek wciąż występują, warto skonsultować się z lekarzem specjalistą, ponieważ mogą one wskazywać na takie choroby jak cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca. Bardzo silny, nieustający ból łydki może być też objawem powstania zakrzepu.

INTERIA.PL

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Reklama